গর্ভধারনের সহজ উপায় পর্ব - ২

গর্ভধারনে সহজ টিপস্ দুটি অংশে ভাগ করেছি।একটা হল ওভুলেশনের আগে কি কি করনীয় আর একটা হল ওভুলেশনের পর অর্থ্যাৎ ইমপ্লানটেশনে আমাদের কি কি করা উচিত।যাতে সহজে গর্ভধারন সম্ভব হয়।আগের পর্বে ওভুলেশনের আগে কি কি করনীয় সেই বিষয়ে আলোচনা করেছি।আজকে আলোচনা করব ওভুলেশনের  পরে কি করনীয়।যাতে ইমপ্লানটেশন সাকসেসফুল হয়।আর আপনি গর্ভবতী হন।

আজকে আমি যে টিপস্ গুলো বলব সেগুলো অবশ্যই ফলো করতে হবে।তাহলে ইনশাল্লাহ রেজাল্ট পজিটিভ আসবে।প্রতেকটা নিয়ম বিশ্বাসের সাথে পালন করবেন।কথায় আছে বিশ্বাসে মিলায় বস্তু।যাইহোক আসল কথায় আসি।ওভুলেশনের পর অর্থ্যাৎ ২০ তম দিনের পর আপনার কি করা উচিত।যাতে কনসিভ করার চান্স বেড়ে যায় এবং আপনি কনসিভ করেন।

আজকে আমি ওভুলেশনের পর পাঁচটি টিপস্ ফলো করার কথা বলব।যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং তা গুরুত্বতার সাথে পালন করবেন।আসুন জেনে নেয়া যাক কি কি সেই বিষয় সমূহ:-



১)আনারের জুস:- প্রথমে আপনাকে প্রতিদিন এক গ্লাস করে আনারের জুস খেতে হবে।এটা এইজন্য বলতেছি যে উর্বর ডিম অর্থ্যাৎ যে ডিম শক্রানু দ্বারা উর্বর হয়েছে।তার কোষ বিভাজন হয় এবং তা উটেরাসের লাইনিংয়ে যুক্ত হয়।এই লাইনিং খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে প্রেগন্যান্সিতে।অনেক মহিলার এই লাইন অনেক পাতলা হয় আবার অনেকের খুব বেশী মোটা হয়।এটা হওয়া উচিত নয়।লাইনিং মিডিয়াম সাইজের হওয়া উচিত।৮-১২ বা ১৫ সাইজ হওয়া উচিত যা স্বাভাবিক।এতে আপনি গর্ভধারন করতে পারবেন।প্রত্যকদিন এক গ্লাস আনারের জুস এবং আপনার ডায়েট চার্টে একটি করে আনার রাখবেন।এতে আপনার লাইনিং স্বাভাবিক থাকবে।এবং যে ডিম নিষিক্ত হয়েছে তা লাইনিংয়ে যুক্ত হতে পারে।আর আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।একবার ডিম নিষিক্ত হলে তার একটায় কাজ যে তা লাইনিংয়ে যুক্ত হতে পারে এবং আপনার গর্ভধারনে সহয়তা করতে পারে।এতে কোন জটিলতা নাই।তাই আপনার লাইনিং স্বাভাবিক রাখা জরুরি।আপনি যদি চান তাহলে সকালে এক গ্লাস কমলার জুস এবং সন্ধায় আনারের এক গ্লাস জুস খেতে পারেন।এতে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনি যদি কনসিভ করতে চান। তাহলেও ভাল হবে।

২) ডায়েট চার্ট:- ওভুলেশনের পর প্রচুর পরিমানে শাকসবজি খেতে হবে।কারন এর ম্যধে ফলিক এডিস আছে।যা আপনার গর্ভধারনের চান্স বেরে দেয়।এবং এটা শিশুর স্বাথ্যের জন্য ভাল।যদি আপনার গর্ভধারন হয়ে থাকে তাহলে বাচ্চা যেন ভালভাবে অবস্থান করতে পারে।এরজন্য আপনার ডায়েট খেয়াল করা উচিত।ডায়েট ঠিক রাখতে হলে ফলিক এসিড খেতে হবে।এই সময় খুব বেশী ডিম খাওয়া উচিত নয়।দিনে একটা ডিম এবং এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন।সর্বোপরি কথা ডায়েট ভাল রাখতে হবে।এরজন্য ওভুলেশনের পরের ১০ দিন জটিলতা বাড়ানো যাবেনা।যে আপনার ওভুলেশন হল কিনা???কি কি করতে হবে???এগুলো বাদ দিন।এবং খুব হাসি খুশি থাকুন।সাথে প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে।যাতে আপনি পানি শূন্য যেন না হন।এতে আপনার অনেক সমস্যা হতে পারে,এতে ইনফেকশনও হতে পারে ইত্যাদি।

৩) যোগ ব্যায়াম :- এই সময় যোগ ব্যায়াম করা উচিত।এতে আপনার ইউটেরাস শক্তিশালী হয়।এবং গর্ভধারনের চান্স বেড়ে যায়।পরের দশদিনে যে নিষিক্ত ডিম ধীরে ধীরে ফেলোপিয়ান টিউব থেকে ইউটেরাসে আসে এবং লাইনিং এ যুক্ত হওয়ার জন্য চেষ্টা করে।এইজন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে হবে।যাতে নিষিক্ত ডিম লাইনিং এ যুক্ত হয়।এবং আপনি গর্ভবতী হন।এরজন্য আপনাকে প্রত্যেকদিন যোগ ব্যায়াম করা উচিত।প্রত্যেকদিন আপনি যেকোন ব্যায়াম করতে পারেন।এতে আপনার শরীর সবসময় প্রস্তুত থাকবে।যাতে পরে কোন সমস্যা না হয়।অনেক মহিলা লাস্ট ১০ দিন রেস্ট করতে চাই।অথবা অনেকেই iui/ivf ট্রিটমেন্ট করার পর লাস্ট ১০ দিন রেস্ট করতে চায়।তারা মনেকরে এখন তাদের রেস্ট করা উচিত।যাতে গর্ভধারনের চান্স বেরে যায়।কথাটা একদমই ঠিক না।যদি আপনি এটা করেন তো ঐ মাসে খেয়াল করে দেখবেন।আপনি কনসিভ করেননি।কারন আপনি প্রত্যেকদিন যে ব্যায়াম করতেন।এতে আপনার প্রজনন ক্ষমতা বেরে যায়।এবং প্রজননতন্ত্র কাজ করা শুরু করে।আপনি যদি কোন কাজ না করে রেস্ট করেন।তাহলে আপনার প্রজননতন্ত্রও রেস্ট করবে।তাই প্রজননতন্ত্রকে রেস্ট করতে দিবেন না।কাজ করতে দেন।যাতে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।


৪) ঘুরতে যাওয়া:- ওভুলোশনের পরেই আপনি আপনার স্বামীর সাথে ঘুরতে যেতে পারেন।আপনার স্বামী যদি ফ্রি না থাকে।তাহলে বন্ধু/বান্ধবীদের সাথে মজা করুন।সিনেমা দেখতে যান।আপনার যে জিনসটা করতে ভাল লাগবে আপনি সেটাই করুন।সর্বোপরি আপনাকে কোন কাজে ব্যস্ত থাকতে হবে।যাতে আপনার চিন্তা গুলো দূরে থাকে।

৫) স্ট্রেস ফ্রি:- ওভুলেশনের পরেই আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল আপনাকে ট্রেস ফ্রি থাকতে হবে।যাতে আপনি ভাল থাকবেন তাই করুন।যাতে চিন্তার কোন প্রভাব যেন আপনার না পরে।এরজন্য আপনি মেডিটেশন করতে পারেন।এককথায় আপনি ভাল থাকুন।

উপরের যতগুলো নিয়ম বলেছি।সব নিয়মই সহজ যা ফলো করে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।এবং এতে আপনার স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।অনেকের সব রিপোর্ট নরমাল তারপরও কনসিভ হচ্ছে না।তারাও এ নিয়ম ফলো করে ইনসাআল্লাহ ভাল একটা ফল পেতে পারেন।ধন্যবাদ।